A retenção de líquidos é um problema de saúde com uma grande variedade de causas. Nalguns casos, pode gerar desconforto e alterações da figura corporal. Noutros, pode constituir o primeiro sinal de uma doença grave. Pernas, abdómen e pés inchados são alguns sintomas comuns da retenção de líquidos ou edema. Mas, como saber se tem retenção de líquidos?
Neste artigo, explicamos a que especialidade médica deve recorrer, para saber se tem retenção de líquidos, e partilhamos algumas formas de a combater.
Aqui tem o resumo de todos os temas que vamos explorar:
- O que é a retenção de líquidos e quais os seus sintomas?
- Quais os riscos e as complicações da retenção de líquidos para a saúde?
- Quais as causas da retenção de líquidos?
- Sintomas da retenção de líquidos
- Tratamento para a retenção de líquidos
- Formas de combater a retenção de líquidos
- Quais os hábitos de vida que previnem a retenção de líquidos?
- Perguntas frequentes
O que é a retenção de líquidos e quais os seus sintomas?
A retenção de líquidos ou edema é o inchaço causado pelo excesso de líquido intersticial, ou seja, o líquido que reveste as células. Ocorre quando o corpo é incapaz de equilibrar a produção de fluidos e é mais comum nas mulheres.
O edema forma-se, normalmente, à volta dos tornozelos e nas pernas. No entanto, não é invulgar a acumulação de líquidos aparecer também na barriga, nas pálpebras, nos braços ou nas mãos.
É importante realçar que, apesar de o corpo ser constituído por 50% a 60% de água, deve ser capaz de se autorregular. Portanto, a retenção ou acumulação de líquidos é uma reação anormal.
Quais os riscos e as complicações da retenção de líquidos para a saúde?
O organismo começa a reter líquidos e a aumentar o volume de sangue. Isto provoca a congestão das veias, o aumento do fígado e a acumulação de líquido nas cavidades corporais, como por exemplo na cavidade abdominal.
Quais as causas da retenção de líquidos?
Nem sempre há uma única causa. Além disso, o seu aparecimento é progressivo e só se começa a tornar evidente com o passar dos anos. Contudo, entre as causas mais comuns estão:
- Alterações hormonais. Frequente nas mulheres devido às alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez, os ciclos menstruais e a menopausa;
- Utilização de roupa muito apertada;
- Excesso de peso;
- Sedentarismo, visto que impede o corpo de equilibrar a produção de líquidos;
- Estar em pé durante muitas horas;
- Dieta com excesso de sal. Os sintomas também podem aparecer quando há falta de vitaminas e sais minerais, como magnésio e potássio;
- Toma de alguns fármacos;Doenças do aparelho circulatório
- Doenças renais que impedem que os líquidos sejam eliminados, corretamente, do corpo;
- Doenças do fígado;
- Doenças da tireoide, como o hipotiroidismo;
- Doenças cardíacas ou má circulação sanguínea;
- Alguns tipos de cancro, como o cancro dos rins, dos ovários ou do fígado.
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Sintomas de retenção de líquidos
Como saber se faz retenção de líquidos? Eis os principais sintomas:
- Sensação de pernas pesadas;
- Sensação de que as roupas estão mais apertadas do que o normal;
- Inchaço em certas partes do corpo, como os joelhos ou os pés;
- Aparecimento de caroços nas pernas devido a uma má circulação;
- Distensão abdominal;
- Urinar com menos frequência do que o habitual;
- Notar a pele mais firme e brilhante;
- Aumento de peso;
- Sentir as articulações rígidas, especialmente, nos tornozelos e dedos dos pés;
- Cãibras;
- Passar o dedo sobre uma parte do corpo e ficar uma marca na pele, durante alguns segundos.
Tratamento para a retenção de líquidos
Se sofre de retenção de líquidos, em primeiro lugar, procure aconselhamento médico. O tratamento desta condição deve começar com uma solução para o problema que a está a causar. Muitas pessoas que sofrem de retenção de líquidos sofrem também de insuficiência cardíaca. Além disso, o tratamento para eliminar a retenção de líquidos baseia-se em medicamentos diuréticos de ansa, como a furosemida. Obviamente, estes não devem ser tomados sem a recomendação de um médico.
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Alimentos que combatem a retenção de líquidos
Melhorar a sua dieta é essencial para ajudar o corpo a controlar os fluidos corporais. Assim, recomenda-se a ingestão dos seguintes alimentos:
- Salsa – contém compostos diuréticos;
- Alcachofra – é digestiva e ajuda no funcionamento dos rins;
- Espargos – é um dos melhores diuréticos naturais, o que o torna um alimento ideal para a retenção de líquidos;
- Tomate – rico em potássio, portanto, é um diurético natural;
- Aipo – é composto por 95% de água e favorece a eliminação de água;
- Melancia e melão – ajudam a eliminar o excesso de água e de sódio e têm um elevado teor de eletrólitos;
- Limão – é um poderoso diurético e antioxidante;
- Beringela – tem um baixo teor de hidratos de carbono;
- Quivi – ajuda a aliviar a sensação de inchaço;
- Curgete – este legume tem também propriedades depurativas e desintoxicantes;
- Pepino – extremamente hidratante. Além disso, favorece a circulação de líquidos no organismo;
- Ananás – facilita a digestão porque é rico em bromelaína.
Formas caseiras de combater a retenção de líquidos
Além da ingestão dos alimentos da lista acima, existem mais soluções que pode valer a pena experimentar:
Beber 1,5 litros de água por dia
Embora possa parecer contraditório, manter o corpo hidratado estimula o controlo dos fluidos no organismo. Beber água facilita a purificação e restaura o equilíbrio hídrico.
Beber chá para a retenção de líquidos
Algumas ervas têm propriedades que facilitam a ida à casa de banho com mais frequência. Opte por chás de ervas (infusões) de sabugueiro, dente-de-leão, cavalinha ou bétula.
Ingerir caldos de legumes desintoxicantes
Um caldo feito com cebola, aipo ou salsa ajuda a purificar o organismo. Pode optar por bebê-lo como um lanche, entre as refeições principais.
Habitue-se ao chá mate
Esta bebida típica argentina é também um dos melhores remédios para a retenção de líquidos. O tipo de erva-mate usado para o chá contém, normalmente, camomila, poejo, boldo ou flor de tília, entre outros.
Drenagem linfática
A drenagem linfática é uma massagem que estimula o sistema linfático e diminui o inchaço. Fazer massagens de drenagem linfática recorrentes, além de aliviar o edema e melhorar o bem-estar, tem outros efeitos, como a redução de celulite. Pode recorrer a um massagista ou fisioterapeuta.
